na obwody

[...] 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 8 powtórzeń:(m. przedramion) Zrobiłem 2 obwody w drugim sobie przypomniałem, że mam zrobić jeszcze L-sit'a :D Chyba zostanę przy tym treningu, będę robił chybrydy, kalistenika hantelki. Dzisiaj miałem siłkę na [...]

Trening nr.1113.04.2011 czas trwania 16:00-17:05 1.Spięcia Brzucha 12 2.Wspięcia na Palce 15 3.Przysiady Klasyczne 15 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 5.Pompki na Kolanach 12 6.Podciąganie ciężaru 12 7.Uginanie ramion 15 8.Wyciskanie Francuskie 12 3 Obwody

05.04.2021 Trening z fizjo: Rozgrzewka: A1) Aktywacja zębatego Część główna: A) 4 serie Australian pull up z 3 sekundową pauzą u góry 8/8/8/6 4 obwody B1) chin up x6 B2) Rozpiętki 6kg x10 B3) Cossack Squat x14 (po 7 na nogę) B4) Dead bug 30 sekund Komentarz: Trening z fizjo - fajnie popracowaliśmy na czworobocznym i chin up'y też wchodzą coraz [...]

[...] A co do wagi, to nie zależy mi na jej spadku, masz absolutną rację i dziewczyny również ;) kwestia jest taka że nie leci ani waga ani obwody i to jest problemem dla mnie. Gdyby leciało chociaż jedno z nich, byłabym bardziej zmotywowana. A tak to efektów brak. Zmieniony przez - mizuno w dniu 2014-07-27 [...]

[...] widziane) misworld jak to na poczatku wymiana doznan:-D Dzien 2 2000m wioslo 1. Wyciskanie leżąc 5x5 21/23.5/26/28.5/29.5 (ostatnie tylko 4) 2. invert rows 5x5 + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters 5x Sumo DL Hi Pull 4x burpee (damskie) obciazenie w thrusters i sumo 11kg czas 24.58%-) doznania sa bezcenne, juz na koncu [...]

[...] reszta damskich:-D) 10x pompki (damskie) 5x tgu 6kg ( poprzedni 5kg) czas 18;46 * jest juz coraz ciezej, obciazenia robiac swoje, czeste i dluzsze przerwy miedzy seriami, obwody tez jakos opornie szly choc czas lepszy, przy burpee czulam sie jak kaleka ktora nie potrafi skakac%-)%-) * przez ostatnie kilka dni czuje sie bardzo zmeczona , jakby [...]

[...] DZIEN 2 1. WL 26/31/33.5/36x2/38x1 8-)8-)8-) 23.5/28.5/32/34.5/35.5x1 2. PODCIAGANIE /OPUSZCZANIE zaczelam od podciagania z pomoca krzesla, a skonczylam na invert rows 4x3obwody 8x wskok 6xthusters* 5xsumo DL Hi Pull* 4x burpee czas 22.09 (21.30) * 16kg (ostatni 14kg) Burpee prawie wszystkie meskie:-D:-D moc powraca jupiii, Wl szlo calkiem [...]

[...] postanowilam ze pojde na silownie machnac jakies aero (godzinke) i wieczorem zabralam sie za silowy i tu byl zonk@-| Trening WL 26/31/36/38x4/40x0 inver rows 5x5 4x 3 obwody 8x wskok na podw 6x thrusters 5x sumo DL Hi Pull 4x burpee no i dalam rade zrobic tylko 6 obwodow, jestem zla bo pierwszy raz wymieklam}:-(((}:-(((, ale przy 6 [...]

[...] migdały trening - pierś, ryż basmati, brokuł, olej koko - tilapia, ryż brązowy, olej kokosowy, migdały, brokuł Trening testowy: rozgrzewka każde ćwiczenie 1 minutę 3 obwody thrusters 2x5kg 1. x35 2. x25 3. x23 SDLHP 21kg* 1. x10 2. x11 3. x8 skoki do klatki 1. x15 2. x16 3. x14 PP 21kg* 1. x13 2. x11 3. x10 wioślarz(kcal) 1. 13 2. 13 3. [...]

[...] rozgrzewka Shoulders Mob rdl 5X5 rozgrzewkowe 5x 50/55/60/65 4x 67,5 5x 50/55/60/65 2x 67,5 podciąganie/opuszczanie clusters 5x5 5/0 2,5/2 3/2 1,5/3 0/5 4/1 2/3 1/4 1/3 0/4 obwody: ostatni na stronie nr. 6 22,5 5xWŻ 4xPP 3xPJ 25 5xWŻ 4xPP 3xPJ 27,5 5xWŻ 4xPP 3xPJ 30 4xPP 3xPJ 32,5 4xPP 2xPJ 35 2xPP 3xPJ 37,5 2xPJ Jest progres wywalczony [...]

[...] kombucha, o3, witaminy i wit C, melisa, bratek http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-17 Trening Tempo jak wskazane. 4 obwody każdego 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 10 / 10 / 10 / 10 ostatnio: 4x 12,5/10/10 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 25kg/25kg/25kg/25kg [...]

[...] siła rośnie, masa powoli rośnie(przez około 4 miesiące przybrałem 6kg, taki jest mój cel chcę powoli masować bo gram w piłkę nożna i boje się nadmiernego tłuszczu), ale obwody ni hu** nie idą do przodu... Poprawa wyraźna jest widoczna na plecach, w miarę jest okej na klatce, nogach, ale ramię chude jak u anorektyka}:-( Od początku ćwiczeń z [...]

[...] że trening ten wykonujemy przez 3-4 miesiące ja jak pisałem po 2 miesiącach chcę się zapisać na siłownie, czy to jest ok? -W pierwszych dwóch tygodniach wykonujemy po dwa obwody. Ćwiczę już nieco ponad tydzień swoim planem, czy mogę zwiększyć liczbę tych obwodów do minimum 3 ?? Zmieniony przez - PyThOn3k w dniu 2009-03-07 16:40:20 Zmieniony [...]

[...] na jakieś zadwody - sprawa tygodni/msc. Tak na chłopski rozum. Weź sobie uczestkników M.O. Paula D. lub Guntera - podobny wzrost jak Pudzian i podobna waga na masie. Podobne obwody i zawartośc tkanki tłuszczowej. Podobne mięśnie pod tą tkanką. więc co ich różni.... no, tak na chłopski rozum. Lata świetlen ich róznią? Nie rózni ich tylko wyrówanie [...]

Przy podobnych wymiarach (wzrost, obwody, praca siedząca) długo jechałam na 1700 i 130b, 70t, 150ww za podpowiedzią obli i marty, looknij w podpowiedzi ktore dały mi modki dawno temu (link w podpisie).

Trening: 8x6 1a. Podciąganie szeroko: CC 2a. Bułgar: 20kg 1b. PP: 22,5kg 2b. MC na 1 nodze: 35kg Moc odeszła ale chyba wraca, mam regres dzisiaj ale to raczej przez rozwaloną stopę - ćwiczę na boso więc w MC dokuczała. Wisiałam sobie dzisiaj po podciąganiu swobodnie, nagle coś zatrzeszczało tak, że aż się co poniektórzy odwrócili - i przestały [...]

Odeszły mu wody Hm, zliczyłeś przewidywane czasy poziomów ? Dobry Ale pod uwagę wziąć musisz, że warto jednak poziomy lecieć dłużej niż tylko do tych określonych celów, pokonywać własne bariery itd Im więcej powtórzeń dla każdego poziomu osiągniesz tym większy będziesz. Obwody, czyli powtarzanie cykli np poziom 2,3,4 też są wskazane, zwłaszcza [...]

[...] kalorii, ale dzisiaj w nocy będę spożywał posiłek bo zaczynam pracę na noc więc jakoś muszę to ustabilizować. TRENING: 5min rozgrzewka+10 min bieg+10 min spacer+ HIIT 4 min+10 min spacer Dziś z ciekawości sprawdziłem obwody głównie pas gdzie spadło -3cm tłuszczu pewnie z centymetr:-) Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-04 20:24:22

Dzień 18 Dieta: Jaja, Twaróg, Kurczak. Puszka pepsi Trening: Rower 40min Po 17 dniach zrobiłem fotki poglądowe, w realu widać lepszy efekt no ale coż. Na chwile obecną 88kg, -4kg, Obwody spadły jedynie łapa tyle samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65b5e1a9acaf496d8500157f97263bc6.JPG Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-14 13:05:32 [...]

wybiore staojac nogi teraz ostro trenuje od 3 tygodni sila ostro poszla a i powiekszyly sie ich obwody o okolo 2-3 cm wiec bede jechal z wybiciem ;] a co do barkow to tez jakos taka sila est bo serie wyciskania hantlami robie po 12 powtorzen 18 kg kazda wiec nie wiem jaki max na razie nie sprawdzam zal mi barkow moim priorytetem teraz sa wlasnie [...]